Làm thế nào đốt cháy năng lượng hiệu quả?

Dưới đây là những phương pháp giúp đốt cháy lượng và giảm mỡ rất hiệu quả. Kết hợp các bài tập với sử dụng các thực phẩm chức năng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý như sữa thể hình, thực phẩm chức năng tảo mặt trời... sẽ bảo trì được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

• Gợi ý cách chọn mua thực phẩm amino
• Những loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất cho cơ bắp
• Địa chỉ mua tảo mặt trời tăng cân chính hãng tại Hà Nội

1. Đi bộ

 Đi bộ là môn thể thao giúp đốt cháy năng lượng rất tốt.

Trung bình, cứ 1 giờ đi bộ có thể tiêu hao 360 calo. Đây cũng là cách  tiêu hao năng lượng  hiệu quả và đơn giản mà hầu hết mọi người có thể thực hiện được với mọi lứa tuổi. Ngoài ra đây cũng là phương pháp giúp giảm strees và căng thẳng. Có thể phân chia việc đi bộ thành nhiều lần trong ngày: sáng 30 phút, chiều tối 30 phút, hoặc cứ 1 giờ nên đi bộ 5 phút.

2. Đạp xe

Đạp xe là bài tập Cardio giảm cân hiệu quả

Đạp xe tiêu hao rất nhiều calo. Tốc độ đạp xe càng nhanh sẽ càng tiêu hao nhiều năng lượng. Thông thường 1 giờ đạp xe sẽ đốt cháy 500 – 1000 calo. Đặc biệt sẽ giúp đốt cháy mỡ phần hồng, đùi, các bó cơ chân được săn chắc hơn. Tuy nhiên bài tập này đòi hỏi sự kiên nhẫn cao của người tập.

3. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao giúp thân hình trở nên thon gọn.

Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ và có thân hình thon gọn thì bơi lội là sự lựa chọn thích hợp. Mỗi ngày bơi 1 tiếng sẽ giúp bạn tiêu hao được khoảng 800calo. Hơn hết, bơi lội cũng là phương pháp tập luyện cho thân hình thon gọn một cách đồng đều. Nên dành ra nhiều thời gian bơi lội trong tuần, bạn sẽ nhận thấy những hiệu quả bất ngờ cho thân hình của mìn kết hợp thực phẩm giảm cân hiệu quả.

4. Chạy bộ

Chạy bộ đốt cháy năng lượng và mỡ thừa rất tốt

Tương tự với đi bộ, chạy bộ cũng là môn thể thao đốt cháy năng lượng và mỡ thừa rất tốt. Đồng thời cũng thích hợp với mọi đối tượng. Mức tiêu hao năng lượng của chạy bộ cao hơn so với đi bộ. Nên duy trì chạy bộ khoảng 30 vào mỗi ngày nhưng không nên tăng thời gian chạy bộ quá dài, có thể khiến bắp chân phát triển.

5. Aerobic

Đừng bao giờ bỏ qua Aerobic nếu muốn giảm cân.

Hiện nay các chị em phụ nữ đều rất thích luyên tập earobic. Môn thể thao này tiêu hao 800calo/giờ, lại giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Sau 2 tuần đầu tập luyện, bạn sẽ nhận ra được những thay đổi của cơ thể. 

Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp tập luyện và sử dụng các thực phẩm chức năng thể hình.

>>>>> Xem thêm Có nên dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ? <<<<<