Gợi ý cách chọn mua thực phẩm amino

Gợi ý cách chọn mua thực phẩm amino. Đối với người tập thể hình thì thực phẩm amino là sản phẩm cần thiết để đảm bảo chế độ dinh dưỡng thể hình hiệu quả cho tập gym. Nhưng làm thế nào để chọn mua thực phẩm amino hiệu quả nhất thì không phải ai cũng nắm rõ được.

• Cách làm bột đậu dinh dưỡng cho người tập thể hình
• Địa chỉ mua tảo mặt trời tăng cân chính hãng tại Hà Nội
• Các loại sữa hỗ trợ tăng cân cho người tập thể hình

Amino là gì?

Amino là gì?

Amino là chất đạm hay protein đã được tiêu hóa khi vào cơ thể chúng ta. Chúng còn có tên gọi khác là axit amin. Có hơn 20 loại axit amin khác nhau trong đó, một số loại cần bổ sung từ thực phẩm do cơ thể không thể tự tổng hợp.

Nhằm giúp đảm bảo yếu tố dinh dưỡng hiệu quả cho thể hình, các công ty thực phẩm chức năng hiện đang cho ra đời những sản phẩm giúp bổ sung amino cần thiết cho cơ thể.

Những loại amino thiết yếu:

 - Leucine (BCAA)

 - Methionine

 - Threonine

 - Isoleucine (BCAA)

 - Trytophan

 - Valine (BCAA)

 - Lysine

Trong đó, leucine, isoluecine, valine là những loại vô cùng quan trọng.

Như thế nào là amino nguồn gốc tốt

Nên hạn chế các sản phẩm amino có nguồn gốc từ đậu nành và chọn mua sản phẩm amino có nguồn gốc từ động vật nhiều hơn. Như sữa bò luôn là loại thực phẩm chứa nhiều amino tốt cho cơ thể.

Độ tinh khiết cũng là một yếu tố quan trọng khi chọn amino. Phần lớn amino đều đến từ whey protein. Đó là lý do mà amino được chiết xuất từ whey isolate sẽ cao cấp hơn amino có nguồn gốc từ whey concentrate.

Bên cạnh đó, cũng cần chú ý trọng lượng của 1 viên amino. Một viên amino tiêu chuẩn là nên có khối lượng vừa phải, không nên vượt qua 4 – 6g. Bởi trung bình trong 1 viên uống amino sẽ chứa 1g amino, còn lại là những thành phần khác. Do đó không nên quá chú trọng vào trọng lượng của mỗi việc amino.

Khi nào cần dùng amino

Người tập thể hình cần bổ sung amino đầy đủ cho cơ thể

Bạn cần bổ sung amino cho cơ thể vào 3 thời điểm dưới đây:

 - Trước khi luyện tập: nhằm giúp cơ bắp hồi phục nhanh và hiệu quả hơn.

 - Sau khi luyện tập: giảm tình trạng mệt hay mỏi cơ sau khi quá trình luyện tập.

 - Trước các bữa ăn: hỗ trợ tổng hợp hấp thu protein tốt hơn.

       - Sau khi ngủ dậy: đảm bảo cung cấp lượng protein cho cơ thể bị thiếu hụt khi ngủ.

>>>>> Xem thêm về Tảo mặt trời tăng cân <<<<<