Người tập thể hình nên ăn uống như thế nào đảm bảo?

Người tập thể hình nên ăn uống như thế nào đảm bảo? là câu hỏi muôn thuở mà người tập luyện nào cũng băn khoăn. Chế độ dinh dưỡng thể hình tăng cân tăng cơ được xem là một trong những nhân tố quyết định đến vóc dáng cơ thể trong quá trình rèn luyện thể hình. Vì thế bạn cần có chế độ ăn uống khoa học nhằm mang lại hiệu quả tích cực, nhanh chóng. Cụ thể phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng ra sao? và nên ăn gì để hữu ích cho phát triển cơ bắp? Bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

• Mới tập thể hình cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?
• Những loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất cho cơ bắp

Người tập thể hình nên ăn uống như thế nào

Yêu cầu của chế độ dinh dưỡng thể hình

Chế độ ăn của người tập thể hình, có thể nói đó chính là yếu tố then chốt để quyết định sức khỏe và vóc dáng cho người tập. Vậy nên bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng toàn diện.

Trong từng bữa ăn đều phải đảm bảo đủ chất và đủ lượng, nghĩa là ăn đầy đủ các nhóm chất cacbohydrat, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, trong đó tuân thủ theo nguyên tắc về năng lượng: cung cấp cho cơ thể 50% calo carb, 45% calo từ protein và 5% calo từ chất béo.

Ngoài ra, các bữa ăn thể hình bạn nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa để hấp thu hiệu quả và cũng tốt cho tiêu hóa, tránh việc ăn dồn nén quá nhiều trong 1 lúc. Chế độ dinh dưỡng quyết định và ảnh hưởng lớn đến hoạt động thể lực vì thế nên đảm bảo một chế độ khoa học nhằm hỗ trợ công sức tập luyện của bạn, đồng thời tránh tình trạng mất sức tập luyện mà không hiệu quả gì.

Người tập thể hình nên ăn gì để nâng cao cơ bắp?

Để cơ bắp tăng trưởng nhanh về cả số lượng và chất lượng thì  bên cạnh luyện tập thường xuyên, bạn phải biết được người tập thể hình ăn gì để tốt cho quá trình tạo cơ.

Trong suốt quá trình luyện tập thì protein là dưỡng chất quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp. Các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên sử dụng sữa thể hình, kết hợp với thực đơn phong phú giàu đạm gồm thịt bò, hay thịt gà, cá, trứng ,sữa,…

 Sử dụng sữa thể hình hữu ích cho phát triển cơ bắp

Bên cạnh đó, thì cần bổ sung vừa đủ calo và chất béo không bão hòa từ cá hồi, dầu ô-liu, hay các loại hạt khô để tác dụng tăng cân. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều nhóm chất này sẽ khiến tích mỡ thừa và làm mềm cơ, giảm sức mạnh của cơ.

Và điều không kém phần quan trọng trong số món ăn tăng cơ của bạn là rau xanh và hoa quả. Chúng sẽ là nguồn cung vitamin và khoáng chất cực tốt để giảm mỡ thừa xấu xí đồng thời giúp tăng cơ bền vững.
Đối với chị em đang tập thể hình, muốn tìm một sản phẩm tăng cơ giảm mỡ thì thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife là sự lựa chọn hàng đầu. Sản phẩm dinh dưỡng Herbalife giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đồng thời bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Trên đây là 1 số lưu ý quan trọng trong chế độ ăn của người tập thể hình, bạn hãy áp dụng linh hoạt để tiết kiệm tối đa thời gian tập luyện mà đạt được sức khỏe và thể hình như ý. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ thể hình tại http://suathehinh.com/ để đảm bảo hiệu quả nhanh chóng hơn.