Bữa sáng có cần thiết cho người tập thể hình hay không?

Bữa sáng có cần thiết cho người tập thể hình hay không là câu hỏi lớn trong thế giới những người mê Gym. Nếu bạn có cùng thắc mắc này thì tôi xin khẳng định rằng bữa sáng có vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện.Cho dù mục đích hiện tại của bạn có là tăng cân, tăng cơ, hay giảm béo thì cũng không thể bỏ quên bữa ăn này.

 

Bữa sáng có cần thiết cho người tập thể hình hay không?

Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động

Thời điểm buổi sáng lí tưởng để hấp thu tối đa dưỡng chất. Nên bữa sáng cần thiết cung cấp năng lượng cho các bài tập thể hình để cung cấp năng lượng lớn cho các hoạt động của ngày dài hiệu quả.

Bên cạnh đó, cũng giúp bổ sung đường huyết thiếu hụt sau 1 giấc ngủ dài. Ngoài ra bữa sáng giàu protein và cacbohydrat còn có tác dụng rất tốt để phục hồi tế bào cơ bị tổn thương và thúc đẩy phát triển nhanh chóng cơ bắp về số lượng và chất lượng.

Bữa sáng giúp đồng hóa hooc-môn

Giấc ngủ đêm kéo dài làm sản sinh hooc-môn cortisol và cao nhất vào sáng sớm khi thức dậy. Hooc-môn này sẽ làm phân hủy protein và tăng cường tích tụ chất béo. Nên nếu không có cách để hạn chế sản sinh ra nó sẽ dẫn đến thiếu hụt protein để nuôi cơ bắp, lâu dài thì nguy cơ làm giảm thể lực của người tập luyện. Ngoài ra, lượng cortisol cao là nguyên nhân để gây béo phì, các bệnh tim mạch và đường huyết.

Vậy nên, cần thiết phải làm suy giảm lượng hooc-môn này để phục hồi chức năng cơ thể, sửa chữa các mô cơ và đảm bảo protein cho cơ bắp phát triển.

Và giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng cortisol cao chính là bổ sung dinh dưỡng buổi sáng đầy đủ. Nếu bạn ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc khó tập trung thì đó là do tình trạng cơ thể bạn thiếu canxi. Để bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể, viên uống Canxi Herbalife đang là thực phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để phòng ngừa bệnh xương khớp.

Bữa sáng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Bữa sáng là bữa ăn chính có nhiệm vụ cung cấp năng lượng đủ cho nhu cầu cơ thể suốt cả ngày. Sau đó có thể bổ sung thêm ly sữa thể hình để bữa sáng thêm hoàn hảo.

Nên nếu bạn đang có ý muốn giảm cân thì việc ăn sáng sẽ làm bạn giảm cảm giác thèm ăn ở các giờ sau đó, nên hạn chế được dung nạp calo. Còn khi muốn tăng cân thì đi kèm bữa sáng, bạn có thêm thực đơn đủ dinh dưỡng thể hình cho các bữa khác trong ngày, thì sẽ nhanh chóng có kết quả như ý muốn.

Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Vậy nên, tôi mới nói việc ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đặc biệt với người tập thể hình còn giúp đảm bảo sức khỏe cho quá trình luyện tập để nở nang cơ bắp, và sớm có được vóc dáng mạnh mẽ và khỏe khoắn.

>>>> Xem thêm Sữa herbalife tăng cân <<<<<