Cách làm bột đậu dinh dưỡng cho người tập thể hình

Đối với mỗi người tập gym, việc bổ sung dinh dưỡng thể hình là rất cần thiết để thúc đẩy nhanh quá trình luyện tập.Với những người chưa có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm chức năng thể hình thì bột đậu là một gợi ý hoàn hảo.

*  Địa chỉ mua tảo mặt trời tăng cân chính hãng tại Hà Nội
*  Có nên dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ?

Hiệu quả dinh dưỡng thể hình của bột đậu này như thế nào?

Protein từ bột đậu hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển cơ bắp

Như chúng ta đã biết lượng protein thực vật từ các loại đậu hoàn toàn tốt cho sức khỏe và đảm bảo năng lượng tối ưu, bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình. Trong các loại đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương có có chứa nhiều protein tốt cho cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và thanh nhiệt giải độc.  Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa rất nhiều vitamin cùng các khoáng chất... giúp giảm lượng cholesteron trong cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài ra, các loại đậu còn rất tốt cho sự phát triển vòng 1 của cơ thể phụ nữ và các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng đậu nành hoàn toàn không thể làm suy yếu được chức năng sinh lí của đàn ông.

Vậy bột đậu dinh dưỡng này hoàn toàn là thực phẩm tăng cân an toàn và hiệu quả dinh dưỡng cao.

Thành phần của bột đậu dinh dưỡng

Các loại hạt bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình

Trong loại bột đậu thể hình này gồm có 5 thành phần chính: đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương, đậu đen và gạo lứt. Các loại hạt bổ sung dinh dưỡng này có ở hầu hết các cửa hàng, chợ và siêu thị, rất dễ tìm và mua.

Sau đây sẽ là thành phần dinh dưỡng của từng loại hạt :

Đậu đỏ

Đậu đỏ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Đậu đỏ là thức ăn vô cùng quen thuộc trong gia đình người Việt, được mọi người biết đến với giá trị dinh dưỡng cao. Trong đậu đỏ có chứa nhiều dinh dưỡng như: các chất xơ, chất béo, vitamin, khoáng chất: canxi, sắt, photpho... Điều đặc biệt của loại hạt này là có chứa nhiều vitamin B, hỗ trợ tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể,ngăn ngừa bệnh tim mạch giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. 

Đậu xanh

Đậu xanh giúp giảm lượng chất béo nguy hiểm cho cơ thể

Đậu xanh có chứa các chất kháng viêm mà lượng vitamin B phù hợp giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức khỏe của các mạch máu, giúp chữa bệnh Gút hiệu quả. Đậu xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, chất xơ này đi qua đường tiêu hóa, lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ ra khỏi cơ thể trước khi hấp thụ. Vì vậy, đậu xanh là một loại ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.

Đậu tương

Đậu tương chứa ít calo phù hợp với người có nhu cầu giảm cân

Protein trong đậu tương có thể thay thế protein từ động vật, giúp giảm lượng cholesteron xấu, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, rất tốt cho tim mạch.Đậu tương chứa ít lượng calo rất phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, đậu tương còn chứa một lượng lớn lecithin, đây là thành phần quan trọng của não bộ, ăn nhiều đậu tương giúp giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer. Trong đậu tương chứa sắt và kẽm giúp bảo vệ làm mềm mao mạch, bảo vệ mạch máu cho tai, từ đó làm giảm khả năng mất thính giác ở người già.

Đậu đen

Đậu đen bổ sung dinh dưỡng thể hình hiệu quả

Cũng giống như các loại hạt đậu thô khác, đậu đen có chứa nhiều chất xơ giúp chống lại các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường. Chất xơ làm giảm khả năng hấp thụ chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể giúp cơ thể ngăn ngừa táo bón và điều hòa tiêu hóa. Trong đậu đen có chứa nhiều protein giúp bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình hiệu quả.

Gạo lứt

Gạo lứt là khắc tinh của mỡ bụng, là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần gạo trắng nên sẽ giúp bạn no lâu. Một số chất dinh dưỡng có trong gạo lứt giúp giảm cholesteron và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. 

Cách làm bột đậu dinh dưỡng cho người tập thể hình

Các nguyên liệu mua về, rửa sạch và phơi khô, đem rang riêng từng loại hạt và đem đi xay. 

Chú ý: công thức của loại bột đậu bổ sung dinh dưỡng thể hình này là: Đậu tương : Đậu xanh : Đậu đỏ : Đậu đen : Gạo lứt : 30 : 25 : 25 : 10 : 10.

Với những kiến thức trên, bạn đã có thể tự làm cho mình thực phẩm bột đậu bổ sung dinh dưỡng thể hình vừa hiệu quả mà giá thành lại rẻ.

Chúc các bạn thành công.

>>>>> Xem thêm:  Thực phẩm chức năng Tảo mặt trời giúp tăng cân