3 sai lầm “chết người ” khi luyện tập thể hình tăng trọng lượng nâng cao cơ

Rất có thể bạn cũng đang phạm phải những sai lầm “chết con người ” này bên trong tập thể dục thể hình cải thiện hình dáng , cân nặng mà bạn không nhận ra.

Bên trong quá trình cải thiện diện mạo gầy ốm các bạn , không được thiếu yếu tố tập thể dục để giảm cân nếu muốn nâng cân nặng nâng cao cơ lành mạnh, sở hữu thân hình săn chắc vạm vỡ. mặt khác , nếu như bạn đã tiến hành thực hiện các bài tập 1 thời gian dài nhưng mãi vẫn không thấy cơ bắp phát triển thì chắc hẳn rằng bạn đã phạm phải những sai lầm dưới hiện tại :

Thứ tốt nhất : thúc đẩy tạ càng rất nhánh thì cơ sẽ càng phát triển

Nhiều con người nghĩ rằng, nếu nâng cao tạ càng nặng, kết hợp càng nhanh chóng thì cơ sẽ phát triển càng nhanh . tuy nhiên , chổ này là một trong số những sai lầm Cách “chết” mục tiêu các bạn tại lẽ kết hiệu quả đưa lại hoàn toàn ngược lại so với những chị bạn nghĩ. Bạn cân lưu ý nhớ rằng, khi tập thể hình, các động tác thực hiện phía trong mỗi bài tập phải ở mức độ chậm rãi, nhẹ nhàng và có kiểm soát. hiện tại chính là chiếc chìa khóa cho bạn tập thể dục tại lẽ nó sẽ khuyến khích cơ cơ tối đa và khi đó vấn đề xây dựng cơ bắp phát triển sẽ đảm bảo rõ ràng.

Thứ 2: Không ăn trước và sau khi tập

Sai lầm tiếp xem đó là một số con người không bao thời gian ăn bất cứ thức ăn ai trước và sau khi tới phòng tập gym. Nếu đang phạm phải nó thì bạn cân lưu ý có sự việc chỉnh lại bởi nếu không ăn thì cơ thể sẽ không có năng lượng để thực hiện các bài tập thúc đẩy tạ, đó là chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe tốt .

Quá tốt , một vài tiếng trước và sau khi đến phòng tập, bạn cần ăn thức ăn có chứa lượng protein cao. làm sao này sẽ giúp nâng cao cường cơ bắp, khuyến khích các mô cơ sửa chữa và giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng hơn.

Thứ 3: Chỉ thể dục một nhóm cơ

Sai lầm thứ 3 và cũng chính là sai lầm mà có nhiều người gặp phải nhất đó là ngày nào bạn cũng chỉ chăm chăm vào thể dục một số nhóm cơ. Bạn lưu ý biết, vấn đề này sẽ làm phản lại hoàn toàn kết quả của bài tập nếu như bạn muốn được cơ bắp. Hãy để cho các cơ bắp có ít nhất số ít -2 ngày nghỉ. Chẳng hạn, hôm nay nếu bạn thực hiện các bài tập cho lưng và bắp tay thì vào hôm sau bạn không lưu ý thực hiện bài tập này nữa.

Cơ bắp cũng cân lưu ý có thời gian để tự sửa chữa tổn thương và hình thành các mô Tươi . Cơ bắp khó phát triển nếu như bạn thể dục mà chỉ Sử dụng tổn thương nó. Chỉ khi bạn để chúng nghỉ ngơi, cơ thể sẽ bù đắp cho các tổn thương bằng Cách sản xuất cơ mô cơ bắp Tươi . Khi đó thì các múi cơ Tươi lên đạt được . Do đó, các quá tốt để có cơ bắp là nên lưu ý nghỉ ngơi nhìu lắm sau mỗi bài tập.
vài rắc rối bạn nên lưu ý khi tập thể hình để được đảm bảo

- Nâng cao tạ nặng hơn mỗi ngày là Liệu Pháp để bạn mua sữa tăng cân ở đâu hữu hiệu. mặt khác bạn cũng đừng dùng tạ quá nặng tại bạn sẽ làm sao được hoàn thành nổi một hiệp và cũng không cần làm tạ quá nhẹ tại nó sẽ không tạo đủ lực lên cơ bắp.
- Hãy luôn đến phòng tập nếu bạn muốn có thể hình làm đẹp .

- lưu ý thực hiện luyện tập 2 nhóm cơ vào hôm nay và hôm sau thì xen kẽ 2 nhóm cơ khác.