Tại sao người tập thể hình nên ăn nhiều chuối?

Tại sao người tập thể hình nên ăn nhiều chuối? Chuối có tác dụng như thế nào với sự phát triển cơ bắp, nên ăn khoảng bao nhiêu là hợp lý sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Bài viết liên quan:

• Người tập thể hình cần ăn khi nào để tăng cân hiệu quả
• Tập thể hình có cần thiết phải uống sữa hay không?
• Có nên dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ?

Chuối có lợi ích gì với người tập thể hình?

Chuối là thực phẩm mang lại nhiều dưỡng chất cho người tập gym

Dinh dưỡng cho người tập thể hình thường được khuyến khích bổ sung thường xuyên lượng chuối để hỗ trợ việc phát triển cơ bắp. Bởi vì trong loại quả này chứa nhiều hợp chất: carbohydrate, protein, vitamin A, C, Kali.

Chuối là loại thực phẩm tăng cơ bắp cho người tập thể hình nhờ cung cấp nguồn năng lượng lớn, nguồn protein cũng như carbohydrate phục vụ cho quá trình luyện tập. Đây là loại quả chứa rất ít chất béo bão hòa và cholesterol nên giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kali chứa trong chuối giúp giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong chuối có lợi cho sức khỏe.

Những sai lầm của người tập thể hình khi ăn chuối

Dinh dưỡng cho người tập thể hình riêng và dinh dưỡng  hàng ngày nói chung luôn khuyến khích việc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng và khoáng chất.

Protein có trong chuối quan trọng cho quá trình phát triển cơ bắp nhưng chúng quá ít và không đủ cho quá trình tập luyện thể hình. Bạn nên bổ sung protein thông qua các nguồn khác: thịt bò, thịt nạc heo, đậu nành…

Chuối mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày vì nó sẽ làm bạn khó hấp thu nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm khác và có thể gây những bất lợi cho cơ thể.

Ăn chuối đúng cách hỗ trợ việc tăng cơ bắp hiệu quả

Nên ăn chuối như thế nào?

Bên cạnh các bài tập thể hình hiệu quả, việc bổ sung dinh dưỡng tăng cân tăng cơ là yếu tố quan trọng để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Thời điểm vàng để sử dụng các loại thực phẩm tăng cơ bắp là sau khi tập từ 45-60 phút. Lúc này cơ bắp đã được phục hồi và hấp thu dưỡng chất để phục vụ cho việc tăng cơ. Do vậy chuối là thực phẩm hàng đầu được lựa chọn vì chứa những dưỡng chất cần thiết mà lại dễ hấp thụ và tiêu hóa, giúp quá trình phát triển cơ bắp thuận lợi hơn các loại thức ăn tổng  hợp như bánh mì thịt, cơm hay  phở…

Dinh dưỡng cho người tập thể hình khuyến khích việc sử dụng 2 quả chuối/ngày, đặc biệt là thời điểm trước và sau khi tập luyện để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ, giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng và giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.

Chuối là thực phẩm tăng cơ bắp lành mạnh, dễ mua, giá thành rẻ, mang lại nhiều lợi ích cho người tập luyện. Những lưu ý trên đây rất quan trọng để bạn bổ sung loại thực phẩm này một cách hiệu quả, hỗ trợ việc tăng cơ nhanh nhất. Chúc các bạn thành công!
>>>> Xem thêm thông tin các sản phẩm dinh dưỡng thể hình tại trang web: http://suathehinh.com/