Để tập thể hình hiệu quả thì kiêng ăn uống những gì?

Để tập thể hình hiệu quả thì kiêng ăn uống những gì, Các Gymer cần phải biết những thực phẩm ấy và tránh sử dụng trong quá trình tập luyện để rút ngắn thời gian có được thân hình như ý. Chứ nếu cứ ăn uống theo sở thích và cảm tính thì dù tốn nhiều công sức và tiền bạc của bạn thì cũng trở thành “công cốc”.

• Tảo mặt trời giúp tăng cân nhanh an toàn bền vững của mỹ
• Có nên dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ?
• Sữa tăng cân serious mass dành cho người gầy muốn tập thể hình

 Để tập thể hình hiệu quả thì kiêng ăn uống những gì.

Đồ ăn nhiều đường

Vì lượng đường sẽ làm làm giảm quá trình trao đổi chất, và hạn chế đốt cháy mỡ thừa nên không phải là sự lựa chọn thông minh tốt cho việc phát triển cơ bắp của bạn.

Vậy nên khuyên bạn nếu có thói quen uống nước trái cây hay thức uống có gas, đồ uống giải khát thì hãy thay đổi, thay vào đó, bạn có thể dùng nước khoáng, nước muối nhẹ để hạn chế mất nước hay ly sữa thể hình sản phẩm Herbalife F1 cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Cả bánh ngọt và bánh kem, dù sẽ cung cấp cacbon hydrat nhanh chóng nhưng trong tập luyện thể hình thì đều cho kết quả không tốt, sẽ làm bạn dung nạp nhiều đường, và chất béo từ sữa kem nên tích tụ các tế bào mỡ.

Đồ ăn nhiều béo

Để bổ sung chất béo cho dinh dưỡng thể hình thì bạn hãy lựa chọn ăn cá hồi hay phần thịt nạc có ít mỡ, hoặc các hạt trái cây khô, và dầu ô-liu sẽ cung cấp chất béo bão hòa tốt cho cơ thể. Còn đồ ăn nhanh được ví như “xe tải fat”, nếu bạn mong muốn thể hình tăng cơ và giảm mỡ mà lại ăn đồ ăn nhanh thì quả thực là 1 lựa chọn tồi, sẽ phá hủy kết quả luyện tập của bạn. Vậy nên dù là các món ăn khoái khẩu thì vẫn phải tránh xa Piza, ham-berger, xúc xích, hay đồ ăn KFC,… nhé.

Đồ ăn quá mặn

Một ly nước muối nhẹ thì là thức uống giải khát tốt cho bạn, làm cân bằng cơ thể, tránh việc mất nước khiến cơ thể mệt mỏi hay tụt huyết áp. Tuy nhiên, nếu là đồ ăn mặn bạn sử dụng thường xuyên lại có tác dụng ngược, sẽ làm mất đi thành phần Kali- yếu tố quan trọng giúp cho phục hồi và phát triển cơ bắp sau mỗi buổi tập.

Rau sống

Rau xanh cung cấp vitamin cần thiết cho mỗi bữa ăn nên không thể thiếu, tuy nhiên nếu lựa chọn các loại rau ăn sống thì sẽ chứa rất ít năng lượng, nên không là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt trong khi nhu cầu calo của cơ thể bạn cho tập luyện khá cao. Vậy nên thay vì ăn sống, bạn hãy chế biến thành các món xào, món canh cùng với một loại thịt giàu protein.

Rau sống không là lựa chọn tốt cho dinh dưỡng thể hình.

Đồ uống là chất kích thích

Hạn chế tối đa đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê,.. thì không có gì khó hiểu cả, vì với 1 người bình thường không tập luyện thể hình, sử dụng nhiều các đồ uống này cũng đều có hại cho sức khỏe. Khi tập luyện thì bạn càng phải tuân thủ khắt khe hơn nếu không muốn vứt bỏ đi công sức và thời gian tập luyện của mình.

Trên đây là câu trả lời cho “để tập thể hình hiệu quả thì kiêng ăn uống những gì” , bạn hãy thực hiện tốt chế độ dinh dưỡng thể hình của mình để nhanh chóng sở hữu vóc dáng săn chắc, với cơ bắp đầy nam tính, và quyến rũ. Để nhanh chóng sở hữu hình thể lý tưởng, người chế độ luyện tập, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng sữa Herbalife để nhanh chóng có được kết quả tốt nhất.

>>>>> Xem thêm Cách sử dụng tảo mặt trời tăng cân cho người tập thể hình