Thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối thể hình

Một bữa tối với thực đơn dinh dưỡng hoàn hảo sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển cơ bắp và năng lượng để tập luyện. Hãy thử tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối thể hình chúng tôi cung cấp sau đây.

Bữa tối là thời điểm dinh dưỡng khá quan trọng với người tập thể hình. Đặc biệt với những ai chọn tập luyện vào lúc chiều tối thì bữa tối sẽ là nguồn năng lượng quan trọng cho các tế bào hoạt động. Sẽ rất khó để xây dựng thực đơn dinh dưỡng thể hình đầy đủ năng lượng mà không thừa chất, không gây béo và mỡ thừa.

 Làm thế nào xây dựng được thực đơn bữa tối hoàn hảo?

Tuy nhiên việc xây dựng thực đơn sẽ bớt khó khăn đi rất nhiều nếu bạn thử tham khảo 1 trong 3 thực đơn dưới đây:

 -  2 chén cơm + trứng chiên + thịt bò xào nấm kim châm + canh rau ngọt nấu thịt bò

 -   2 chén cơm+ thịt bò tái luộc hoặc xào + trứng luộc 1 quả + canh tôm với cải xanh

- 2 chén cơm + thịt kho tiêu + canh súp lơ nấu sườn + 1 ly sữa.

Vào buổi tối, bạn cần chọn những loại thực phẩm chức năng thể hình dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa không gây nặng bụng mà vẫn đủ các thành phần protein, dinh dưỡng cho tế bào. Đặc biệt sau khi tập luyện, cơ thể cần rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho sự phát triển.

Bạn nên chú ý chọn những thực phẩm nhiều protein như thịt bò hay sườn, rất có lợi cho xương và tế bào. Bên cạnh đó cũng nên bổ sung thêm nhiều các món rau xanh để tăng chất xơ cùng 2 chén cơm là đủ năng lượng cho một buổi tối mà không gây béo.

Thịt bò là sự lựa chọn thích hợp cho bữa tối

Hi vọng với gợi ý này bạn đã có thể chuẩn bị được 1 thực đơn dinh dưỡng bữa tối phù hợp cho mình.