Những lưu ý giúp chọn sữa tăng cân tốt nhất

Các sản phẩm sữa tăng cân nhanh trên thị trường hiện nay có sự đa dạng và tới từ nhiều thương hiệu khác nhau, vì thế người dùng cần tìm hiểu và lựa chọn kỹ để có được sản phẩm phù hợp. Sau đây là những lưu ý khi chọn sữa tăng cân để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất.

Những lưu ý khi chọn sữa tăng cân cho người dùng

Sự khác nhau giữa sữa bột protein tăng trọng lượng và các loại sữa bột protein chính là mức độ cao của carbohydrates và một lượng chất béo vừa phải. Điều này vừa giúp tăng giá trị của calo mà còn kết hợp để tạo thành một nguồn dinh dưỡng cân bằng mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp.

Khi chọn mua sữa tăng cân cần lưu ý những điều sau đây.

Kiểm tra lượng chất béo bão hòa có trong sữa

Chất béo có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và một sản phẩm có sự pha trộn chất béo tốt chứng tỏ đấy là sản phẩm chất lượng. Chất béo bão hòa là chất béo mà cơ thể nên hạn chế tiêu thụ, mỗi khẩu phần ăn không nên có chứa quá 5-10g chất béo bão hòa. Sản phẩm sữa tăng cân 20g có chứa 5g chất béo bão hòa thì có thể sử dụng được .Tuy nhiên người tiêu dùng cần đặc biệt lưu ý bởi các chất béo có trong sản phẩm thường là chất béo bão hòa, đặc biệt là đối với sản phẩm giá rẻ.
Một số loại sữa tăng cân tăng cơ đang được ưa chuộng hiện nay như là sữa tăng cân serious mass, sữa tăng cân top mass, super mass gianer,...

Lưu ý về lượng đường trong sữa tăng cân


Các loại sữa tăng cân sẽ có thành phần là đường để vừa tăng lượng calo cũng như hương vị. Tuy nhiên lượng đường quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể do đó nên lựa chọn các sản phẩm có lượng đường tối thiểu.

Kiểm tra lượng cholesterol trong sữa tăng cân

Đây là một thành phần quan trọng mà bạn cần kiểm tra, một khẩu phần ăn có chứa hơn 100mg cholesterol là quá nhiều, sử dụng sẽ mang đến những tác động không tốt.

Protein trong sữa tăng cân

Có rất ít loại sữa tăng cân mà chỉ sử dụng 1 loại protein, thường các loại sữa tăng cân là sự kết hợp của nhiều loại protein khác nhau. Các loại sữa tăng cân có sự kết hợp của các loại protein đó là whey protein, protein sữa, canxi caseinat,... đây là những nguồn tốt nhất protein và axit amin có sẵn giúp cơ thể bạn phát triển.

Cần lưu ý đến tỷ lệ protein và carbohydrate

Tỷ lệ protein và carbohydrate đối với các loại sữa tăng cân là 1:2 tương đường đó là 1g protein sẽ là 2g carbohydrate, còn nếu hàm lượng protein cao hơn nghĩa là bạn đang nhận được quá nhiều lượng calo từ protein.

Chú ý đến các loại vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất có trong sữa tăng cân được tăng cường hơn, đây đều là những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể.

Các thành phần khác có trong sữa tăng cân

Các thành phần khác trong sữa tăng cân như glutamine, BCAA,.. giúp bạn khôi phục sau khi tập luyện.

Với những lưu ý khi chọn sữa tăng cân trên, hi vọng các bạn sẽ lựa chọn được cho mình một sản phẩm phù hợp, chất lượng cao để đảm bảo hiệu quả.

Tham khảo bài viết: Tăng cân hiệu quả và an toàn với sữa Serious mass