Vì sao nói sự phát triển cơ bắp và giấc ngủ luôn đồng hành cùng nhau

Hầu hết những người thường xuyên luyện tập thể hình đều không biết rằng sự tăng sự phát triển cơ bắp và giấc ngủ luôn đồng hành cùng nhau. Sự quan trọng của giấc ngủ đối với cơ bắp liên quan mật thiết đến thời gian cơ bắp đạt được xây dựng và phục hồi.

Giúp sự trao đổi chất diễn ra rất nhánh hơn

Khi thực hiện giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ tiến hành sự trao đổi chất protein một số làm sao nhanh chóng hơn so với những lúc bạn đang hoạt động. Mỗi đêm, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn quá hiệu quả nhanh chóng sự sửa chữa và phục hồi cơ bắp đúng Bí quyết , đặc biệt là khi tập thể hình. Bạn cân lưu ý thực hiện chế độ ngủ và nghỉ ngơi khoảng 8-10 giờ mỗi đêm là tốt nhất .



Nhanh xây dựng khối lượng cơ bắp

Nếu như muốn cơ bắp hoàn thành được hình thành nhanh , cơ bắp bạn phải hoàn thành được nghỉ ngơi để protein đạt được tổng hợp nhanh hơn là sự phá vỡ. Sau khi cơ thể đã hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, protein sẽ tổng hợp, sữa chữa và xây dựng cơ bắp nhanh hơn. theo đó, giấc ngủ là một phía trong những khoảng giờ để cơ thể bạn dễ dàng tổng hợp protein.

Cách Giảm mức độ căng thẳng cơ bắp

Hormone testosterone thường bị kiêng tại hormoen cortisol, hormone này sẽ phá hủy và kìm hãm sự thúc đẩy trưởng cơ bắp. Nếu như bị thiếu ngủ, sự căng thẳng sẽ hình thành và Sử dụng kết hợp nồng độ cortisol phía trong cơ thể. hiện tại hoàn toàn không phải là vấn đề tốt lắm khi bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Do đó, ngủ đủ giấc sẽ Làm thế nào Làm giảm mức độ thấp tốt lắm cortisol và mức độ căng thẳng trong cơ thể.



Quá hiệu quả đạt hiệu quả quá trình tập thể dục

Giấc ngủ hiệu quả phục hồi dinh dưỡng thể hình cho những con người tập thể thao. Mỗi khi bạn tập thể dục để giảm cân trong các phòng tập, cơ bắp sẽ bị hoạt động quá tải, bạn sẽ tạo nên những vết rách nhỏ bên trong các mô cơ. Khi những vết rách đạt được tái tạo và sửa chữa, bạn sẽ nhận thấy rõ ràng về sự thay đổi kích thước cơ bắp.

theo đó, khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch sẽ giúp bạn thực hiện quá trình này, giúp bạn đạt được sự phục hồi cơ bắp như mình mong muốn. Đồng thời bạn sẽ thấy phong độ tập luyện Giảm sút ở lần tập thể dục để giảm cân tiếp sau và làm chậm sự phát triển cơ bắp. Trước khi ngủ, bạn lưu ý uống nước một số muỗng whey gold standard Protein để giúp cơ bắp tái tạo lại năng lượng đã mất.