Công dụng của carbohydrate trong dinh dưỡng cho người thể hình

Dinh dưỡng quyết định thành công của quá trình tập luyện thể hình. trong đó, vai trò và tác dụng của cacbonhydrate trong dinh dưỡng thể hình cho người muốn tăng cơ , là điểm tựa để sản sinh năng lượng cho các hoạt động.

tác dụng của Carbohydrate là sao ?

Carbohydrate hay còn bảo là carbs, là các chất bột đường được chuyển hóa thành glycogen hay glucose. Carbs là 1 trong những chất có khả năng cung cấp năng lượng ngay lập tức để phục vụ cho các hoạt động thể hình. Không những thế, carbs còn có khả năng kết hợp hiệu quả Làm thế nào của protein vì chúng cho phép protein thực hiện chức năng chính là xây dựng mô cơ bắp và tái tạo năng lượng.

Thông thường, một số con người muốn xây dựng cơ bắp thường bỏ qua hàm lượng carbs. mặt khác , nếu như bạn muốn tối ưu hóa kết Quả luyện tập, bạn cân lưu ý tích hợp các loại sản phẩm chức năng có chứa carbs vào chế độ ăn uống của mình.

Đa dạng các nào sản phẩm chức năng có chứa carbohydrate

Thông thường, các người nào sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa carbohydrate hoàn thành được chia làm hai loại : carbs đơn và carbs phức tạp. Hầu hết, các carbs của mọi người nên lưu ý được tiêu thụ từ các nguồn phức hợp vì nó có khả năng cung cấp nguồn nhiên liệu lâu dài mà cơ thể nên tập luyện nặng,

Lượng carbohtdrates được sử dụng để lưu trữ các mô cơ, bất kể cơ bắp của mọi người có gặp quá trình đồng hóa hoặc không. Khi tiêu thụ rất nhiều protein để xây dựng cơ bắp nhưng sẽ không Cách kết hợp khối lượng cơ. Nếu như cơ bắp đáp ứng yêu cầu đầy đủ, nó có thể đáp ứng yêu cầu của cơ bắp và ngược lại. Các nào carbohydrate rất tốt chủ yếu có trong một số sản phẩm như: bánh mì bột nguyên hạt, khoai tây, ngũ cốc, gạo nâu, trái cây mới hoặc trái cây đóng hộp.

nên ăn nhìu lắm carbs sau khi tập luyện

Bạn nên ăn một số lượng lớn carbs và khoảng ít nhất 1g protein cho khoảng 0,45kh sau mỗi buổi thể dục để giúp bạn cung cấp một lượng insulline đột biến. Lượng insullin đột biến này có khả năng giúp cho cơ thể bạn trở thành số ít nhà máy đồng hóa, nâng cao sự kết hợp đột biến hormone nâng trưởng.

Ăn thường xuyên một số lượng nhỏ carbohydrate

Nếu như bạn muốn hoàn thành được tỉ lệ cơ nạc và cân nặng như mong muốn cao hơn, bạn nên lưu ý chỉ ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn với carbohydrate. thay vì phải ăn đến 3 bữa lớn trong ngày, bạn cân lưu ý tạo thói quen ăn khoảng từ 5-6 bữa nhỏ hơn để đạt hiệu quả lượng carbohydrate trong các bữa ăn để giải phóng lượng insullin ổn định cho cơ thể.

tuy nhiên , nếu như bạn chỉ ăn trong số ít bữa, bạn sẽ làm nâng cao lượng carbs thừa và khiến cho chúng lưu trữ dưới dạng mỡ. Do đó, đối với sản phẩm sinh dưỡng thể hình , carbohydrates rất quan trọng mà bạn nên tận dụng. Ngoài các sản phẩm thường ngày, bạn có thể bổ sung thêm các thuốc có chứa carbohydrate như: Serious Masss, whey gold standard …Nếu như bạn đạt hiệu quả nguyên tắc trên, chắc chắn bạn sẽ được bước tiến mới bên trong quá trình thể dục thể hình.

Mọi thông tin chiết vui lòng liên hệ theo địa chỉ sau:- 327 Trường Chinh, Hà Nội
( Cách ngã tư sở 150m, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Tell: 0436.555.777 - 0432.333.666



Nhân phân phối hàng trên toàn quốc