Dinh dưỡng và thể hình: giải pháp tăng cân cho người gầy

Khi nào người tập thể hình không nên ăn trứng? Có thể nói trứng là 1 trong những thực phẩm lành, cung cấp protein hữu dụng cho người tập thể hình. Tuy nhiên không phải ăn lúc nào cũng tốt mà có những thời điểm, hoặc các trường hợp người tập nên hạn chế sử dụng.

• Tại sao người tập thể hình nên dùng thực phẩm bổ sung?
• Người tập thể hình phải ăn gì để tăng cân hiệu quả

• Dinh dưỡng và thể hình: giải pháp tăng cân cho người gầy

 Khi nào người tập thể hình không nên ăn trứng.

Lợi ích của trứng với người tập thể hình

Để đạt được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh thì việc sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò then chốt, mang ý nghĩa quyết định hiệu quả cải thiện hình thể. Và trứng gà là 1 trong những thực phẩm ngon, lành mạnh để hỗ trợ tuyệt vời cho người tập luyện.

Trong 1 quả trứng chỉ chứa khoảng 80kcal, nhưng lại cung cấp hàm lượng lớn protein nên cực hữu ích để mang lại cảm giác no bụng, hạn chế thèm ăn. Cũng nhờ đó mà người tập kiểm soát được lượng calo dung nạp từ thức ăn hàng ngày – mấu chốt để giúp tiêu hao mỡ thừa cơ thể.

Đặc biệt, trong trứng bao chứa năng lượng nhỏ, nhưng  bạn không phải lo lắng sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng để nuôi cơ thể khỏe mạnh. Bởi đó sẽ là nguồn cung đến 60 dưỡng chất bao gồm cả chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất, hooc- môn,…và quan trọng nhất là hàm lượng protein ở trứng sẽ được cơ thể hấp thu trọn vẹn nên đảm bảo hiệu quả để giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp toàn diện.

Như vậy bên cạnh sữa tăng cân tăng cơ, các loại thịt nạc, các loại hạt, thì trứng cũng được gọi là protein lý tưởng, người tập cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sẽ cực hữu ích để tăng cường hiệu quả của quá trình tập luyện.

Trứng gà- 1 trong những thực phẩm hữu ích tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa

Khi nào người tập thể hình không nên ăn trứng

Như đã nói từ đầu bài viết thì trứng ngon, lành, và tốt, không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên, các trường hợp sau đây thì người tập nên cân nhắc sử dụng nhé:

- Người bị sốt: ăn trứng khiến nhiệt cơ thể càng tăng không phát tán ra ngoài được

- Người bị tiêu chảy: ăn trứng không hấp thu được dinh dưỡng

- Người bị sỏi mật: ăn trứng gây khả năng tái phát bệnh, tuy nhiên người bệnh không cần kiêng hẳn mà vẫn có thể ăn ít để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ thể.

Ngoài ra, còn các trường hợp khỏe mạnh thì ăn 3 trứng mỗi ngày mới đủ lecithin, dù vậy thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người tập do đã sử dụng sữa thể hình và ăn ngũ cốc chỉ cần dùng 10 trứng mỗi tuần là đủ.

Bạn hãy áp dụng khoa học để có kết quả tập luyện tốt nhất nhé.